刷牙
每天刷牙2次，每次2分鍾，是日常牙齒護理的前提。刷牙不要過度或過於用勁，過多刷牙會損壞牙釉並導致牙齦萎縮，造成牙周炎。每三到四個月更換一次牙刷，假如刷毛看上去早已損壞了，就需要更短的間距更換。
牙齒美白
牙齒美白是一項產業，但其並非口腔健康的重敏感牙齒解決部分，而是一種美容挑選。牙齒的自然色調從淺灰到黃色不等，隨著年齡增長會自然變深。牙也可能被煙草制品和某些食物和飲品，如柑橘類、葡萄酒、咖啡和茶所汙染變色。
合適的牙刷
多數人要選擇軟刷，因為如果刷牙太用力，中硬毛和硬毛會傷害牙齦、牙齦表面和牙釉。對於挑選手動還是電動完全是個人偏好，電動牙刷和手動牙刷在清除牙菌斑和預防牙齦疾病的能力上無明顯差別。
牙線
每天用牙線清潔牙齒應該成為日常口腔護理的一部分。牙線能消除獨立刷牙無法碰觸的牙菌斑和細菌。最好先用牙線，然後刷牙。
定期維護
例行檢查對保持良好口腔健康很重要。依據牙情況，可能每年應該做一兩次查驗。
吃有利於口腔健康的食物
如全穀物、水果和蔬菜、瘦肉和低脂乳制品有利於口腔健康。口幹時，應當飲水而非含糖或汽水。
含氟牙膏
牙膏中氯化物實效性已經過測試和證實，氯化物能有效預防齲齒，提高牙抗齲能力。
限定糖攝入
各種形式的糖(蔗糖、蜂蜜、葡萄糖、果糖)是造成牙齒問題的主要原因之一，糖為造成牙菌斑的細身體檢查了食物，而牙菌斑相反又破壞牙齒上的牙釉，造成齲齒。盡量少吃含糖飲料、糖塊和甜品，挑選含有纖維的水果、蔬菜及其乳制品。
限定酸性食物和飲料
和糖一樣，酸性食物和飲料對牙齒也會帶來相似的影響。酸會損壞牙釉，因此應該限定酸性食物，如軟飲料、柑橘類水果和果汁、醃制食物、發酵食物等。
不要吸煙
吸煙會導致牙齦疾病和口腔癌。
刷舌頭
刷完牙後，應當輕輕刷一下舌頭，以清除病菌。這也是消除口臭的好辦法。
防止零食
兩餐之間吃零食可能對牙造成影響，由於唾液分泌量比進餐時少，會延長口腔觸碰酸的時間。
刷牙前等候30分鍾
應該避免在吃完酸性食物或飲品以後立刻刷牙，由於這類食物和飲料會削弱牙釉，假如你刷得太早，會損害牙釉，應該先漱口，等30分鍾後再去刷牙。
花季煙雨朦朧時 